心情卡樂活Colorful Life推薦高雄精神科診所~元和雅診所 身心專科~~ 由王雅琴、楊尚儒、周妙純三位資深醫師共同駐診

  楊尚儒

有一首歌這麼唱: 「你快樂嗎?」但是有多少人能夠真心的唱出下一句:「我很快樂!!」呢?

 世界衛生組織把「憂鬱症」與「癌症」、「愛滋病」並列為21世紀人類的三大疾病，由此可知「憂鬱症」對全人類的影響有多大。在個人方面，會導致情緒低落、身體健康狀況變差、求學或工作能力下降、人際關係疏離等；家庭方面很可能會發生夫妻失和、親子關係緊張、甚至家庭破碎；再加上憂鬱症患者直接與間接的醫療支出，時有所聞的自殺事件等等，更是增加不少社會成本的負擔。因此，認識憂鬱症實在是現代人刻不容緩的一大課題。

  憂鬱症治療方法

資料來源:董氏基金會

治療憂鬱症，通常會採取休養、身體療法、心理治療等三種方式。

l  「休養」一般人常會忽略「休養」是最重要的。如果住在家裡，仍繼續工作無法獲得休養，不妨勸其前往住院療養。

l  「身體治療」的主要作法包含藥物治療法與電療法、斷眠療法、高照度光療法等。

藥物療法---主要已使用抗憂鬱劑，因應需要，輔以使用抗焦慮藥物與助眠藥物。而抗憂鬱的藥物，一般至少需服用兩周，才會出現效   果，所以千萬別心急，還是必須依醫師的指示來服藥，如果服藥或換藥過程中有任何的副作用或不適都可以提出來和醫師討論。如果症狀改善了，仍需繼續服藥四~六個月以免症狀再發，在與醫師討論減藥的速度和方法。因為每個人對藥物的反應不一致，因此治療的前六週最好每一至二周就要回診一次，讓醫師針對藥物反應及療效做適當的調整，才能得到最好的治療效果。

 憂鬱症自助與替代療法

       在接受憂鬱症治療時，

 還有些自助方法可以同時幫助你?!

資料來源：Reachout 網址http://au.reachout.com/  董氏基金會

1. 良好飲食並保持積極態度：

　 儘管你可能不這麼認為，但運動和良好飲食可以在你情緒低落提供有效的幫助。

　 運動有助於刺激荷爾蒙分泌，像能讓自己感覺更好的腦內啡。

　 如果你之前沒有做很多運動，那麼開始每週做幾次運動會是一個不錯的主意。

　 例如：花15分鐘繞著窪地的水池走2～3圈。

2. 走進大自然：